Possuímos toda a estrutura e equipamentos necessários em uma ambientação totalmente climatizada.
Nossa grande variedade de atividades é para que haja sempre uma ideal para você.
Nosso time de professores é garantia de grandes resultados.
É uma aula baseada em movimentos do tai chi chuan, yôga e pilates utilizando apenas o peso do próprio corpo para trabalhar força, flexibilidade e equilíbrio. Não há contra indicações, pois existem adaptações e níveis de intensidade.
É uma aula predominantemente aeróbia que se utiliza de um mini-trampolim ajudando na perda de peso e no fortalecimento de pernas e abdômen. É contra indicada para gestantes, pessoas com instabilidade no quadril, joelho ou tornozelo, ou alguma patologia na coluna como uma hérnia de disco. A aula tem duração de 45min + 10min para abdominal e glúteo.
É uma aula de dança, muito descontraída e divertida que se utiliza de músicas contagiantes para montagem de coreografias de fácil execução. Dura 45min e não há contra indicação, pois cada aluno determina a intensidade e amplitude dos movimentos.
É uma aula cardiovascular que pode se adaptar a vários níveis de intensidade e por isso pode ser praticada por indivíduos de diferentes aptidões físicas. É composta pela combinação de movimentos simples e atléticos, alguns baseados em esportes como o volei e o basquete. É contra indicada para pessoas com grande instabilidade nas articulações do quadril e do joelho.
É uma aula predominantemente aeróbia baseada em movimentos coreográficos simples, em cima de uma plataforma (step). Tem um gasto calórico de aproximadamente 600cal e é contra indicado apenas para indivíduos com problemas nas articulações dos joelhos e tornozelos e na coluna.
É uma aula de Resistência muscular localizada que se utilizando de barras e anilhas visa trabalhar os diferentes grupos musculares, associados a uma coreografia dentro da trilha musical. Trabalhando cada grupo muscular num tempo médio de 4 minutos, por faixa musical. Tem contra indicação apenas para portadores de patologias crônicas nas articulações.
É uma aula realizada em bikes estacionárias onde através de um treino intervalado simula-se retas e subidas acompanhadas por trilhas musicais. Tem um gasto calórico médio de 600cal e é contra indicada apenas para pessoas com problemas nas articulações dos joelhos e tornozelos.
BIKE INDOOR
É uma aula realizada em bikes estacionárias onde através de um treino que pode ser intervalado ou contínuo, simula-se retas e subidas, acompanhadas por trilhas musicais montadas pelo professor. Tem um gasto calórico médio de 600cal e é contra indicada apenas para pessoas com problemas nas articulações dos joelhos e tornozelos.
É uma aula cardiovascular que trabalha membros inferiores e superiores dentro de uma coreografia inspirada em algumas artes marciais como o boxe, o muay thai, karatê, capoeira, tai chi chuan. Tem duração de 50 minutos e é contra indicada para pessoas com problemas de coluna e nas articulações dos ombros e joelhos.
TOP FUNCIONAL
É um circuito de exercícios que trabalha movimentos que promovem ajustes posturais, aprendizagem motora e ganho de força, com um alto custo calórico. Pode se adequar as diferentes realidades dos indivíduos.
É uma aula de dança que melhora o condicionamento cardiovascular através de ritmos internacionais e a montagem de grandes coreografias. Tem uma duração média de 45 à 60 minutos e não há contra indicações.
TOP DANCE
A dança é uma aula aeróbia onde se realizam coreografias variadas de diversas músicas de ritmos nacionais. Além dos benefícios fisiológicos como melhora cardiovascular e emagrecimento, combate o stress diário por sua animação e descontração. Tem um gasto calórico médio de 300 a 400 calorias.
DANCE EXPLOSION
É uma aula de dança que se utilize de músicas da atualidade mundial para formação de pequenas coreografias, melhorando o ritmo e a coordenação motora. Tem uma duração média de 50 minutos e não há contra indicação.
TOP 30’ – ABDOMINAL E GLÚTEOS
É uma aula que trabalha 30 minutos de exercícios variados para fortalecimento da região abdominal e 30 minutos de exercícios para fortalecimento dos glúteos, adutores e abdutores. Tem uma duração total de 1 hora e não há contra indicações.
ALONGAMENTO
É uma aula com exercícios que visam melhorar a flexibilidade e a mobilidade articular, além de promover um relaxamento do corpo e mente. Dura em média 45 minutos e não tem contra indicação, uma vez que pode ser adaptada as condições individuais de cada um.
PILATES SOLO / MAT PILATES
É uma aula que exige bastante concentração por ser realizada em sincronia com a respiração, visa o fortalecimento das estruturas internas a fim de promover uma postura estável e segura
YÔGA
É uma aula que visa a reeducação da respiração, fortalecimento muscular e aumento da flexibilidade, através de técnicas que respeitam o ritmo biológico do praticante.
ZUMBA
É uma aula de dança com coreografias de musicas latinas com ritmos predominantemente de salsa, mambo, hagatone e merengue.
CORE
Trabalha músculos estabilizadores do centro do corpo através de exercícios de força abdominal, equilíbrio funcional e fortalecimento articular.
CROSS TRAINING
Aula em formato de circuito, com exercícios de alta intensidade e pequenos intervalos de 45”.
TOP CORRIDA
É uma aula de corrida de rua, devidamente planificadas por professores da academia.
MUAY THAI
É uma arte marcial criada na Tailândia, se utiliza de golpes com os membros superiores, socos e cotoveladas e golpes com membros inferiores, chutes e joelhadas.
KICK BOXING
É uma arte marcial que se utiliza dos movimentos do boxe, os socos e acrescenta movimentos com membros inferiores, os chutes.
